Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie masz co mówić. Musisz zadbać o podstawy. Brakuje zarówno szerokości jak i grubości, prostownika... Kaptur to chyba ci gdzieś uciekł do zdj, może zaproś go następnym razem :-D Musisz ćwiczyć i tyle, bo to dopiero początek... I trochę sadła na dole masz
Jeśli masz dostęp do siłowni, to po prostu idź na siłownie i tam ćwicz. Jak na niej ćwiczyć, co, ile itd. znajdziesz w temacie podwieszonym - ,,Pierwszy rok treningów" :-)
A jeszcze pytanko: tak ogólnie to robie na podstawie tego: http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=176 Do rzeczy: czy ćwiczyć dalej pomimo zakwasów, czy dawać czas na regeneracje mięśniom? Sorry za te *** w linku nie wiem o co cho (chyba zakazana strona ) Zmieniony przez - Kłąbik w dniu 2007-12-02 19:18:57 Zmieniony przez - [...]
Nawaliłem tam byków przekręcając literki bo za szybko pisałem i musze poprawić wypowiedz bo ciężko ja się czyta Kolego który założył posta, zbilansuj dietę , spraw żeby była bogada w białko, a uboga w węgle (ale nie do przesady) (2-3 gramy białka 4 gramy węgli 1 gram tłuszczu na każdy kg masy ciała) Rób częste posiłki ale małe, chodzi o to aby [...]
Tak. U kilku i każdy mówi ze przeciążona. Nie ćwiczyć tydzień. No to nie ćwiczyłem miesiąc i boli nadal przy dipach lub po obudzeniu. Prześwietlenie nic. Jeden znajomy lekarz powiedział żebym spróbował ostaryne 10 kg przez miesiąc to nie powinno zablokować a przyniesie dużo skutków pozytywnych. Co myślisz o takiej małej dawce ?
Tak. U kilku i każdy mówi ze przeciążona. Nie ćwiczyć tydzień. No to nie ćwiczyłem miesiąc i boli nadal przy dipach lub po obudzeniu. Prześwietlenie nic. Jeden znajomy lekarz powiedział żebym spróbował ostaryne 10 kg przez miesiąc to nie powinno zablokować a przyniesie dużo skutków pozytywnych. Co myślisz o takiej małej dawce ? Probowales fali [...]
1. jesli zalezy ci na ogolnie pojmowanej kondycji cwicz kondycje, w odpowiedni dla cibie sposob :D wiec gwaltowna aktywnosc w krotkim czasie - pomysl np o HIIT 2. musisz cwiczyc odpowiednie cechy motoryczne potrzebne w twoim sporcie wiec sila- trening silowy (sadze ze 2* w tygodniu starczy) technika - BJJ kondycja HIIT plus aeroby (HIIT max *2 [...]
jak jesteś po kontuzji barków , oczywiście rozumiem że po takiej która pozwala Ci ćwiczyć , bo w przeciwnym wypadku odpuść trening i wylecz kontuzję stosuj takie ćwiczenia w których nie odczuwasz bólu i tylko odczuciami się sugeruj co możesz z czego nie
domer, ostatnio ćwiczyłam po śniadaniu białkowo-tłuszczowym i źle mi się ćwiczyło, zdecydowanie bardziej wolę ćwiczyć po śniadaniu z węglowodanami - stąd ta zmiana. W związku z tym co zjeść na takie śniadanie 3h przed treningiem? A gdybym wypiła shake z owoców, odżywki białkowej, orzechów (bez płatków) było dobrze? Taki posiłek trzymałby mnie aż [...]
[...] ma co patrzec ze pisze wytrzymalosc 120kg, ja kupilem wyciag i pisalo ze wytrzymuje 120kg haha ale jak sie okazalo wytrzymac 120 wytrzyma ale gora na jedno powtorzenie. Ja jesli mialbym wybierac to kupilbym wioslarza a najlepiej by bylo kupic wyciag z wioslem swietna sprawa bo cwiczyc mozna duzo innych partii oprocz pior i po czesci nog. pozdro
Michaił, jakie bzdety???!!!!! Przecierz napisałem w żarcie, że tricepsy i klatka pracują przy brzuszkach. dodałem na końcu "hehe". Przecierz można ćwiczyć brzuch codziennie!!! Każdy tak robi (a jesli ktos nie wierzy to moze uwierzy wielkim zakupom Mango gdzie Pudzian i Dymek reklamują super extra hiper fliper mixter HIT - przyrząd do [...]
Golf też rozwija :) Golfiści podobnie jak zawodnicy snookera mają specjalne ćwiczenia, tak, aby zniwelować to, że używają tylko określonych partii mięśni. Oczywiście golfiści zawodowi, którzy spędzają całe dnie na polach, aby ćwiczyć :) Co do rolek, to na pewno rozbudują, pytanie tylko jak będziesz jeździć. Wyczynowa jazda daje ostro po doopie, [...]
łącze się bólu i cierpieniu z moderatorami... nie potrafię ogarnąć jak pytanie na które znalezienie odpowiedzi trwa 15-20s może być tak często powielane... wystarczy zastosować magiczne połączenie (klawiatura + wyszukiwarka)^kliknięcie myszką = odpowiedź... ale nie lepiej temat założyć - i ba, skoro chce ćwiczyć to już jestem zaawansowany, no ale [...]
To chyba jest "ochraniacz" do tańca co można poznać na zdjęciu po paznokciach pomalowanych pod kolor ochraniaczai damskiej stopie.. Może to dla kobiet specjalny? Ja bym firmy allright nie polecał jeśli masz w tym ćwiczyć bardzo długo. Nie wiem jak z ochraniaczami ale rękawice to nie najlepsze robią. Więc i może te ochraniacze są tak samo [...]
[...] jest taka ze przy twoim stazu treningowym,wymiarach itp. nikt przy zdrowych zmyslach nie rozpisze Ci cyklu.Tak naprawde powinienes zaczac solidnie jesc i ciezko cwiczyc a za koxy zabrac sie za jakis czas kiedy poczujesz ze wszystkie alternatywne drogi juz wykorzystales..i tyle Zamien lepiej towar na porzadne odzywki i zainwestuj w [...]
